参考答案

默兹比提出了5条区分合理与不合理信念的标准：

①合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分。

②合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰。

③合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼。

④合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念则难于做到这一点。

⑤合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。