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  • 简答题根据胡女士的情况制定健康干预方案,并简要叙述具体措施。

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参考答案

1、合理的营养与膳食指导

(1)合理控制总能量;
(2)合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例;
(3)每日进食充足的蔬菜和适量的水果,补充足量的维生素和矿物质;
(4)高纤维素与低盐饮食;
(5)合理分配热能;
(6)限制饮酒;
2、减肥
饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因,减轻体重的方法是减少能量的摄入和增加运动量。每月以减轻体重1—2KG为宜;
3、增加体力活动及运动
每周活动至少3次,每次至少持续30分钟,养成习惯,活动方式包括跳舞、散步、爬楼梯、游泳、太极拳(剑)等。

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