（1）膳食干预

①控制总能量摄取量。限制每天的食物摄入量和摄人食物的种类。一般成人每天摄 入热能控制在I000kcal左右，最低不能低于800kcalo以保证人体能从事正常的活动为原则。还应控制三大营养素的生热比，即蛋白质占25%，脂肪占10%，碳水化台物占65%。

②合理膳食，增加蔬菜及粗粮摄人量。选择瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物。1日3餐食物总摄入量应控制在500g以内。为防止饥饿感可以多吃纤维含量高的食物。

③改掉不良的饮食习惯。如暴饮暴食，迷恋零食，偏食等。

（2）运动干预

运动形式和种类:选择有氧运动，如长期走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动等。骑自行车等是肥胖病人首选的运动疗法。

运动强度： 选择中、低强度的运动。中、低强度运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解，以消耗能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。不要做高强度的运动，做高强度的剧烈运动难以 持久。运动的注意事项:持之以恒、循序渐进、因人而异。

（3）药物疗法

如常用的中西药减肥药物。但要慎用，应在医师指导下服用。

（4）非药物疗法

如中医针刺疗法，推拿按摩法等。

（5）综合疗法和行为疗法

综合多种措施比单一措施效果好, 如运动加膳食。