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面粉50克的一日能量和营养摄入量 面粉50克的一日能量和营养摄入量
面粉50克的一日能量和营养摄入量
aipiezhei1回答 · 6145人浏览
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bianteifou 高分答主 10-27 TA获得超过9261个赞
一个鸡蛋的热量大约是80大卡,50克麦片的热量是134大卡,10颗葡萄的热量是40大卡,一勺面粉大约是90大卡。合计大卡344大卡的热量。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
照你的食谱,热量是低于推荐摄入值的。长期食用,的确能减肥。但是,你应该加强蔬菜的摄入,避免纤维素和维生素摄入量不足。

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