![怎么给六岁儿童做简单又营养的减肥餐](https://bkwattachment.bkw.cn/ask_v2/ask_f49896ccd96f81ee3fa64688a1a3002f.jpg)
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孩子正处于长身体阶段,对各类营养素都有很高需求,食物摄入过少,不能满足孩子正常发育的要求。因此,儿童减肥不要限制进食量,不要让孩子有饥饿感。
正确的方法是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物,并鼓励孩子轻松而缓慢地进食,这样有助于避免孩子摄入过多食物。应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食,可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类,用低脂或脱脂奶代替全脂奶,适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。
为保持均衡的营养,孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养,特别是水果和蔬菜,谨防因为减肥而出现维生素不足。鼓励儿童多进行户外运动,下午是运动的最好时间。孩子看电视的时间不要过长,长时间坐着不动容易发胖,鼓励孩子多步行或骑自行车。
1.牛奶蛋羹
牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。
2.栗子糊
将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
3.三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。
儿童营养减肥餐之午餐
1.猪肝泥
做法:猪肝洗净备用。用铁汤匙刮成细浆。再加少许水蒸约5分钟即可。
2.鱼肉糊
含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。
做法:将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。
儿童营养减肥餐之晚餐
1.番茄玉米汤
原料:番茄、玉米、小排骨
做法:小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。
2.猪肝蔬菜汤
材料:猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量
做法:先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥,略煮即可。
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营养师的报考条件是怎样的?谁能简单的给我说一下吗?
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bukelao·2020-07-07营养师是指什么?谁能给我简单的描述一下吗?谢谢了!
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angenchui·2020-06-18餐饮营养师、食品营养师、公共营养师有什么区别?
benggukeng·2020-06-18营养师是个怎样的职业,就业前景怎么样,谁能简单的给我说一下吗?谢谢了!
banhaoqun·2020-06-04您好,我24岁了,想考营养师为自己的未来做打算,但我不太清楚报考条件,谁能简单的给我说一下吗?
cangfiaocun·2020-06-02公共营养师是什么的?又是做什么的呢?
bangchuanshe·2020-04-30儿童营养管理师和公共营养师的区别?
biaopaofeng·2020-04-28想在郑州考营养师证,听说还有儿童营养师,不知道哪个好一点
abeisa·2018-02-15
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changhaoxiao·2020-08-04纹身了还可以考营养师吗
cantingxun·2020-08-04我国都有哪些类型营养师?他们的前景各如何?
botangping·2020-08-04我是一名营养师的话一般可以在哪些领域工作?
bulangci·2020-08-04有谁知道淮南的营养师的报名有什么条件限制吗?都需要什么东西?
cazhouyi·2020-08-04您好,问一下营养师考试一般怎么查询证书?
后巷的少女猫街·2020-08-04帮我小表妹问一下,请问一下营养师一般都考些什么内容?
bangzachan·2020-08-04我的弟弟要考营养师了,他大专学历,不知道有申报条件吗?
beishuoqing·2020-08-04我是陕西的人,有老乡可以给我介绍一下具体的营养师分类吗?
banbixiu·2020-08-05我是河南的,最近大家都想报考营养师,我想问一下营养师是什么,谁能给我解答一下吗?
banghunweng·2020-08-05
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最怕的是自己是个多余·2020-06-15卫生部门的营养师考试需要什么资格?
biaorichuang·2020-06-15我是在校大学生,学的是中医院校的护理专业,想报考公共营养师,不知道是否可以自学这科目,然后自己去报名考试?
benyongdi·2020-06-152020年营养师证什么时候考试?有什么限制?
chazhengliang·2020-06-15现在营养师有全国统一的考试吗?还是按省份来?
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