内容维生素类的物质包括维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素等，对眼睛的发育有很大的帮助作用。如果缺乏很容易导致夜盲症、干眼症、眼部畏光、流泪、白内障、眼底疾病等。所以建议在日常的生活中，需要摄入足量的水果。富含维生素A的水果主要包括杏、甜瓜、桃等；富含维生素B的水果主要包括香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等；富含维生素C的水果主要有石榴、奇异果、草莓、西红柿等。另外黄色的食物或者水果比如玉米、胡萝卜等含有丰富的叶黄素，也可以对眼睛的发育起到很好的保护作用，所以在日常活动眼睛不好直接影响工作和生活。所以保护眼睛也要从饮食上调理。日常生活中可以适当的多吃一些对眼睛好的食物，比如平时可以喝枸杞子泡水代茶饮。长期饮用枸杞子水，有明目的功效，因为枸杞子水中含有能够保护眼睛，加速眼类代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护作用。每天可以适量吃一些鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，可以保护血管，减少眼部动脉硬化的发生。平时还可以适当的吃一些玉米，西兰花，南瓜，胡萝卜等食物，这些食物的营养成分都具有保护眼睛的作用。对眼睛好的食物是什么对眼睛好的食物主要是含有维生素A和维生素C含量高的蔬菜水果，可以有效的预防眼部疾病，平常可以多吃葡萄，猕猴桃，胡萝卜，西红柿，牛奶，蓝莓，鱼，虾，排骨，菠菜，花生，辣椒，枸杞，桂圆。同时也要养成好的生活作息，不要熬夜，不要长时间对着电脑，手机，注意眼睛的休息，少喝碳酸饮料，也可以适当的补充维生素A。