锻炼后多久补充营养最好？
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我是晚上打球，再长跑，压腿。每次回来后都很渴，很长时间都吃不进东西。但同学和我说要是锻炼后长时间不补充营养就相当于白锻炼了，必须吃东西补充消耗并增长肌肉。可我不知道这样锻炼后休息多久吃东西才是科学的。
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锻炼后30分钟到1小时内补充营养最合适，这时候身体吸收最快。建议补充蛋白质和碳水化合物。
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