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在健身房锻炼完之后应该吃什么来补充身体营养? 在健身房锻炼完之后应该吃什么来补充身体营养?
在健身房锻炼完之后应该吃什么来补充身体营养?
caisoule1回答 · 5625人浏览5625人浏览 · 0 收藏
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新兵答主 04-02 TA获得超过3410个赞 2023-04-02 04:19
在健身房锻炼完之后,应该吃一些高蛋白、低脂肪的食物来补充身体营养,帮助肌肉恢复和生长。以下是一些建议:

1. 高蛋白食物:鸡胸肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋等。

2. 碳水化合物:燕麦、全麦面包、米饭、土豆等。

3. 水果和蔬菜:蓝莓、草莓、芒果、西兰花、胡萝卜、菠菜等。

4. 坚果和种子:核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。

此外,还应该多喝水来补充身体的水分,促进代谢和废物排出。避免食用高糖、高脂肪、加工食品等不健康的食物。

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