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如何让孩子一日三餐吃得营养又科学? 如何让孩子一日三餐吃得营养又科学?
如何让孩子一日三餐吃得营养又科学?
anqianma1回答 · 5447人浏览5447人浏览 · 0 收藏
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新兵答主 04-02 TA获得超过7857个赞 2023-04-02 11:02
以下是一些建议:

1. 保证多样化的食物:让孩子尝试不同的蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源(如肉类、豆类、坚果等)以及健康的脂肪来源(如橄榄油、鱼油等)。

2. 控制糖分和饱和脂肪的摄入:避免过多的糖分和饱和脂肪,例如糖果、薯片、油炸食品等。

3. 保证足够的蛋白质:蛋白质是孩子生长和发育所必需的,因此应确保每餐都有足够的蛋白质来源。

4. 饮食规律:孩子应该保持每天三餐和两次小食的规律饮食习惯,避免过度饥饿或暴饮暴食。

5. 加强营养素摄入:孩子可能需要额外的营养素,例如钙、铁、维生素D等,可以通过多吃奶制品、绿叶蔬菜、肉类等食物来摄入。

6. 鼓励孩子多喝水:水是身体的基本需求,饮水不足可能会影响孩子的健康和生长发育。

7. 与孩子一起制定饮食计划:与孩子一起商量并制定饮食计划,让孩子参与到健康饮食的过程中,这样可以让孩子更容易接受并坚持这种饮食习惯。

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