亲爱的提问者，面对课程听不懂和跟不上的情况，首先请不要过度焦虑，这是很多学生在学习过程中都可能遇到的问题。下面是一些建议，希望能够帮助你解决问题：

1. 针对性复习：回顾课程中听不懂的部分，查找相关资料，弄清楚知识点之间的联系，加强基础知识的学习。

2. 主动提问：在课堂上或课后向老师、同学请教，及时解决疑问，避免问题积累。

3. 制定学习计划：合理安排学习时间，提前预习课程内容，有助于提高课堂学习效果。

4. 多渠道学习：除了课堂学习，还可以通过观看网络教学视频、参加学习小组等方式，从多个角度理解知识点。

5. 做好笔记：课堂笔记是复习的重要依据，认真做好笔记，有助于巩固知识点。

6. 拓展阅读：阅读与课程相关的书籍、文章，提高自己的知识储备，有助于更好地理解课程内容。

7. 保持耐心和信心：学习是一个循序渐进的过程，遇到困难时要保持耐心，相信自己有能力克服困难。

8. 适当调整学习方法：尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方式。

希望以上建议能够帮助到你，祝你学习进步！如果还有其他问题，请随时提问。