亲爱的同学，遇到课程听不懂或跟不上进度的情况确实令人焦虑。下面是一些建议，希望能帮助你解决问题：

1. 预习课程：在上课之前，提前预习相关知识点，了解课程的基本框架和要点。这样在课堂上能更容易理解老师的讲解。

2. 主动提问：在课堂上，如果有不懂的地方，不要害怕提问。老师会为你解答疑惑，帮助你更好地理解课程内容。

3. 认真做笔记：上课时认真记录老师讲解的重点和难点，课后复习时可以对照笔记加深理解。

4. 自学补充：利用网络资源和图书资料，针对课程中的难点进行自学，提高自己的理解力。

5. 学习小组：与同学组建学习小组，互相讨论、交流，共同解决问题。这样可以从不同角度理解课程内容，提高学习效果。

6. 定期总结：每隔一段时间，对所学知识进行总结，梳理课程体系，有助于巩固记忆。

7. 耐心坚持：学习是一个持续的过程，需要耐心和毅力。不要因为一时的困难而放弃，相信自己，不断努力，一定能跟上课程进度。

8. 寻求帮助：如果以上方法仍然无法解决问题，可以考虑寻求专业辅导或请教老师，以便及时解决学习中的困难。

希望这些建议能对你有所帮助。请保持积极的心态，相信通过努力，你一定能够克服困难，取得优异的成绩！祝学习进步！