一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱

早餐：燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果；午餐：蔬菜沙拉+烤鸡胸肉+糙米；晚餐：清蒸鱼+蒸蔬菜+少量糙米。少油少盐，多喝水，保持适量运动。