一周营养食谱
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求提供一份营养食谱说明男，24岁，1.7m，55KG，目前不吃肥肉，单身，晚上自己在家做饭，中午在外面吃，早上经常没有吃饭，偶尔在外面买个面包或者包子或者其他的东西吃，工资3000请根据我的情况给我提供一份一周的晚上的食谱，我想长胖点，谢谢
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早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包；午餐：瘦肉+蔬菜+糙米饭；晚餐：鱼+绿叶菜+红薯。水果、坚果适量搭配。
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