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我是一位素食主义者,我想问一下我不吃肉的话是不是会营养流失呢?平时吃些什么比较好呢? 我是一位素食主义者,我想问一下我不吃肉的话是不是会营养流失呢?平时吃些什么比较好呢?
我是一位素食主义者,我想问一下我不吃肉的话是不是会营养流失呢?平时吃些什么比较好呢?
baisaizhen1回答 · 5577人浏览5577人浏览 · 0 收藏
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新兵答主 04-02 TA获得超过4079个赞 2023-04-02 05:02
作为素食主义者,你需要特别注意你的营养摄入。以下是一些你可以考虑的食品:

1. 蛋白质:豆类、豆腐、坚果、种子、全麦面包、麦片等。

2. 钙:豆类、豆腐、坚果、绿叶蔬菜、橙汁、杏仁奶等。

3. 铁:豆类、豆腐、绿叶蔬菜、干果、全麦面包等。

4. 维生素 B12:大多数素食者需要补充维生素 B12,可以通过补充剂或食品中添加的维生素 B12 来获得。

5. Omega-3 脂肪酸:亚麻籽、葵花籽、核桃等。

请确保你的饮食多样化,以确保你得到足够的营养。如果你有任何疑虑,可以咨询营养师或医生。

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