瘦子健身起步怎么练？想要一块块的肌肉。营养方面要怎么吃吃什么？不是太懂全面一点这
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瘦子健身起步怎么练？想要一块块的肌肉。营养方面要怎么吃吃什么？不是太懂全面一点这些
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初期以全身训练为主，每周3-4次，注重基础动作。多吃高蛋白食物如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶，搭配碳水化合物和健康脂肪。保证充足睡眠，少食多餐。
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