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儿童、青少年身体活动指南包括哪些内容?

帮考网校2020-09-16 11:14:35
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儿童、青少年身体活动指南包括以下内容:

1.每日身体活动时间:建议儿童每天进行至少60分钟的身体活动,青少年每天进行至少1小时的身体活动。

2.身体活动类型:建议儿童和青少年进行多种类型的身体活动,包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。

3.身体活动强度:建议儿童和青少年进行适度或高强度的身体活动,根据个体情况选择适当的强度。

4.身体活动频率:建议儿童和青少年每周进行至少3次身体活动,每天最好进行身体活动。

5.安全注意事项:建议儿童和青少年在进行身体活动时注意安全,如穿着适当的运动鞋、避免过度疲劳等。

6.家长和教师的角色:建议家长和教师鼓励儿童和青少年进行身体活动,提供支持和指导。
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