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什么是身体活动?身体活动包括哪些要素?

帮考网校2020-09-16 10:41:10
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身体活动是指通过肌肉运动和能量消耗来提高身体健康和心理健康的活动。身体活动包括以下要素:

1. 强度:身体活动的强度可以根据个人的身体状况和目标进行调整,包括轻度、中度和高度活动。

2. 频率:身体活动的频率指每周进行身体活动的次数,建议每周进行至少150分钟的中度强度身体活动。

3. 时间:身体活动的时间指每次活动的持续时间,建议每次进行30分钟以上的身体活动。

4. 类型:身体活动的类型包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等,建议进行多种类型的身体活动,以全面提高身体健康。
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