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身体活动的健康益处就强度而言需要做到哪些?

帮考网校2020-09-16 11:02:39
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身体活动的健康益处随着强度的不同而有所不同。一般来说,需要做到以下几点:

1.轻度活动:轻度的身体活动,如散步、慢跑、骑车等,可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢功能、降低血压、改善睡眠质量等。

2.中度活动:中度的身体活动,如快走、游泳、跳绳等,可以进一步增强心肺功能、加强肌肉力量、提高代谢水平、减少体脂肪、降低血糖等。

3.高强度活动:高强度的身体活动,如跑步、游泳、跳绳等,可以增强心肺功能、提高耐力、增强肌肉力量、促进代谢、增加骨密度、降低血脂等。

总之,身体活动的健康益处与强度密切相关,选择适合自己的身体活动强度,可以获得最大的健康益处。
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