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身体活动伤害的预防是指什么?锻炼中应注意什么?

帮考网校2020-09-16 11:04:36
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身体活动伤害的预防是指通过合理的锻炼方式和注意安全细节,减少在体育运动、健身、户外活动等身体活动中出现的意外伤害。

锻炼中应注意以下几点:

1.热身准备:在开始锻炼之前,要进行充分的热身准备,包括慢跑、伸展等活动,以预防肌肉拉伤和关节扭伤等伤害。

2.逐渐增加运动强度:不要一开始就进行高强度的运动,要逐渐增加运动强度,以免肌肉疲劳和受伤。

3.选择适合的运动方式:选择适合自己身体状况和兴趣爱好的运动方式,避免因为不懂得运动技巧而受伤。

4.穿戴适合的运动装备:穿戴适合的运动鞋、服装和护具,以保护身体和减少受伤的风险。

5.注意体力和身体状况:不要在身体疲劳或身体不适的情况下进行运动,以免加重身体负担和受伤。

6.遵守运动场馆的规定:遵守运动场馆的规定和安全提示,以保证运动安全。
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