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明确考试目的,调整备考心态。
帮考网校2019-11-28 16:27
明确考试目的,调整备考心态。

小伙伴可把自己的担忧列个清单,按一定顺序排列;对担忧进行分析,哪些是合理的,哪些是不合理的,担忧会造成哪些危害;提出解除合理担忧的正确方法,放弃不合理担忧。小伙伴可把所学知识按一定的逻辑关系整理成系统,每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样会对所学知识感到心中有数,即使上考场也不会心慌。

1、明确考试目的

有的小伙伴对保荐代表人考试的目的不够明确,没有真正理解保荐代表人考试的意义,过度重视考试结果,导致只关注成绩,不注重考试后的反思,对考试产生恐惧,自信心降低。

考试是为了查缺补漏,发现一段时间复习后的不足和遗漏,哪些知识点掌握不扎实,哪些没有复习到,做题是否符合规范,时间安排是否妥当等,再制订下一阶段的复习计划。如果小伙伴把考试定位在通过考试查找学习中的问题,就会更客观地看待出现的问题,在接下来的复习中有的放矢,找到复习盲点,更全面地了解自己,复习效果也会更好。

2、调整备考心态

小伙伴要改变看待考试的角度,将考试看作路上的障碍,走向成功的思维及培养坚韧、顽强、不屈不挠的意志品质和良好习惯品行的过程,这样才会以平和心态面对保荐代表人考试,尽力完成目标,在坚持中挖掘挑战极限学习的乐趣,减少和改善心烦意乱、浮躁、沉闷的心理状态。

小伙伴不要以分数定成败,无论考得好坏,面对成绩都要保持冷静的心态。不要因为考试不理想全盘否定自己的努力和进步,要对结果进行合理归因,分析影响考试成绩的多方原因,包括试题难度等外部原因,同时找出自身内部原因,如阶段性努力、复习方法、心态调整、时间把控等,树立正确的考试观。

在保荐代表人考试复习过程中,小伙伴要学习运用专业的心理调节方法应对考场焦虑和备考的紧张状态,如通过呼吸训练法、肌肉放松法、语言激励法等,缓解备考过程中出现的身心紧张状态,达到身心放松、情绪稳定、集中精力的目的。专业的心理调节需要坚持不断地练习才能产生效果。用自我暗示法调节心理状态,如通过励志名言、哲理鼓励自己,面对镜子微笑等方式增加自信,告诉自己我一定能学好,我有无限的潜能等待发现和挖掘。也可通过与朋友或家人交流、运动、唱歌等方式适当转移注意力,接纳自己的坏情绪,允许思绪短暂神游,不要因状态不好而纠结。

3、懂得劳逸结合

不懂得休息的人不会有高的学习和工作效率。学习时经常走神、开小差是因为没安排好学习与适当放松的时间。长期高强度学习不仅会消耗人体大量精力,更会引发紧张和焦虑心理,疲劳的身体会让大脑自动启动保护措施进行自我调整,从而打乱学习节奏。小伙伴要学会科学安排保荐代表人考试复习计划,不只有学习,还要根据情况安排好睡眠、活动、娱乐,并严格实施。

保荐代表人考试是小伙伴人生中较为重要的一场马拉松比赛,作为选手,想要在终点取得满意的成绩,需要摆正对待这场比赛的心态,以平和的心态、坚强的毅力、合适的策略面对和解决这个过程中遇到的一切难题。相信以此心态再思考时,结果已经不是那么重要,重要的是在过程中收获的能力和努力。


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