跪求，怀孕前三个月营养食谱？
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我老婆怀孕一个多月，但她身体S了一点，我想给她做点菜比如汤，羹。。。，补充营养，还有就是她老想吐，食欲不佳，请有经验的人指点一二？谢谢各位好心人士
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多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、全谷类。保持蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、奶制品。适量摄入健康脂肪，多吃新鲜水果和蔬菜。注意补钙和铁质。
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