健康管理师
报考指南考试报名准考证打印成绩查询考试题库

重置密码成功

请谨慎保管和记忆你的密码,以免泄露和丢失

注册成功

请谨慎保管和记忆你的密码,以免泄露和丢失

原发性高血压的运动处方要点有哪些?

帮考网校2020-09-16 11:52:39
|
1. 选择适宜的运动方式:原发性高血压患者应选择低强度、长时间、连续性的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑车等。

2. 运动强度控制在心率的60%-70%:运动时应控制心率在60%-70%的最大心率范围内,可根据自身情况逐步增加运动强度。

3. 避免突然剧烈运动:患者应避免突然剧烈运动,如猛冲、跳跃等,以免引起血压急剧升高。

4. 选择适宜的运动时间:运动时间应控制在30分钟以上,每周至少进行3次运动。

5. 饮食控制:患者在运动前应注意控制饮食,避免进食高脂、高盐、高糖等食物。

6. 注意休息:运动后应适当休息,避免过度疲劳。

7. 定期监测血压:患者在运动前、运动中和运动后应定期监测血压,以便及时调整运动强度和方式。
帮考网校
|

推荐视频

推荐文章