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2型糖尿病的运动处方要点有哪些?

帮考网校2020-09-16 13:55:34
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以下是2型糖尿病的运动处方要点:

1. 选择适合自己的运动方式:2型糖尿病患者可以选择适合自己的运动方式,如散步、游泳、骑自行车等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

2. 控制运动强度:运动强度应该适中,不宜过度,以避免引起低血糖等问题。建议在运动前进行血糖检测,确保血糖水平稳定。

3. 加强力量训练:力量训练可以帮助增强肌肉,提高身体代谢率,有助于控制血糖水平。建议每周进行2-3次力量训练,每次30分钟左右。

4. 注意饮食:运动前后的饮食要注意控制,避免过度饮食或过度节食,以保持血糖水平稳定。

5. 定期检查身体状况:2型糖尿病患者进行运动前应进行身体检查,确保身体状况适合进行运动。同时,定期检查血糖、血压、心率等指标,以便及时调整运动方案。
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