一、注册税务师考试的5门科目及学习方法：

1. 税法原理：学习方法可以侧重于理论知识的掌握，建议多做笔记，整理出各个税种的纳税义务、税率、征收管理等关键信息。

2. 税务管理：重点关注税收征管、税务检查、税收筹划等方面的知识。可以通过案例学习，结合实际操作加深理解。

3. 税务会计：掌握税务会计的基本原则、方法和程序。可以通过练习会计分录、编制税务报表等实际操作来提高自己的能力。

4. 税务法规：熟悉我国税收法律法规，了解税收政策的变化。可以通过阅读法规原文，参加线上或线下的法规解读课程。

5. 税务代理实务：学习税务代理的基本流程、操作方法和注意事项。可以通过模拟实务操作，提高自己的业务处理能力。

二、上班后如何有效分配工作和学习：

1. 制定计划：根据个人工作时间和学习任务，制定详细的学习计划，明确每天、每周的学习目标和内容。

2. 时间管理：充分利用碎片时间，如上下班途中、午休等时间进行学习。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

3. 聚焦重点：针对考试科目，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行学习，提高学习效率。

4. 寻求支持：与同事、朋友、家人沟通，争取他们的支持和理解，有助于减轻工作压力。

5. 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够平衡好工作和学习。遇到困难时，不要气馁，积极寻求解决方法。

6. 定期总结：每周或每月对自己工作和学习情况进行总结，分析存在的问题，及时调整学习计划。

通过以上方法，相信您能够在繁忙的工作中，合理安排学习时间，顺利通过注册税务师考试。祝您考试顺利！