这其实就是在大庭广众之下如何抗压的问题，有的人先天心理素质就好，人越多他越兴奋，他没有压力，反而发挥得更好。但是有的人，人一多他压力就特别大，这个时候你要记住一点，越是这样你越要迎难而上。

比方说你在人多的时候说话就哆嗦，那你就要在人多的时候说话。先从小范围的地方开始，比方说在家里边，全家人跟亲戚朋友过年吃团圆饭，你主动站起来端着酒，给大家说几句祝酒的话。

进而发展到在单位，开会的时候领导让你说两句的时候，你先说说你的本职工作，再对其它东西做一点评价，多说两句。

然后由这种私密的会议场合转化成公共场合，比方说你的朋友、闺蜜、好哥们结婚，你站上去说两句祝福的话，这下边有很多不认识的人，就算拓展到陌生人了。

一步一步来，但最关键的是勇气，你得敢于去面对这种压力，如果你不敢面对，那么这辈子都无法锻炼出强大的心理素质。

如何锻炼孩子的心理素质

要让孩子多接触社会。孩子迟早有一天会离开父母，然后独立的生长和生活，作为家长就应该让孩子学会适应新的环境，鼓励他在人际交往中学会表达自己的想法，并且处理好各种矛盾。

焦虑主要是指孩子没有原因的出现恐惧状态，主要表现是过度的缺乏自信、非常的敏感、没有食欲感，这些儿童对于陌生的环境非常敏感并且担心害怕，总是担心会被别人嘲笑，过度的在意别人对自己的看法，从而发生了焦虑。

失眠和恐怖。对于某些事情产生惧怕或者逃离的心态，这段儿童对于没有危险的东西也会感觉到害怕，从而出现了回避的行为。失眠的孩子入睡非常困难，睡觉中总是不时的惊醒并且大声的哭闹，白天醒来之后没有精力，情绪不稳定。

多注意观察的孩子的一举一动，避免过度关注孩子，适当的学会放手，多培养孩子的兴趣爱好，多了解孩子内心的真实想法，给孩子一定的自主权和选择权，学会尊重。

心理素质差怎么锻炼

自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。 正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自--满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的。

是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往 往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你 就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评 价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心 应放在自我评价能力的提高上。

怎么才能提高心理素质

生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。不断地充实自己。

把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。 6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。

同时，如果你经常因为极度紧张而引起虚汗、脚软、头晕的话，这可能反映出你的身体状况不是那么好。平时可以多锻炼，有氧运动和无氧运动良好结合，注意饮食，多吃清淡食物，逐渐增强体魄。当你紧张的时候可以尝试调整呼吸，放些轻柔的音乐让自己平静下来。适度的紧张对人是有好处的，但是极度紧张就不大好了。