营养补充方法？
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本人因工作的原因而缺乏营养，中年人每天的营养需求量是那些，分别是多少？补充那些营养品即经济实惠，又简便省事？
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营养补充要均衡，多吃蔬菜水果，适量蛋白质，少吃油腻。考试期间，注意补充B族维生素和维生素C。
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