长期上夜班，吃什么才能补充营养

建议多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋；补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果；适量吃些坚果和全谷类食品。注意饮食均衡，少油少盐。