催眠是可以治疗失眠的

贴一个我治疗的失眠案例。

有人说，失眠是慢性的绝症，虽然有点夸张，但是能描述出失眠患者的绝望。

并且失眠患者不能被家庭 朋友所理解，他们会说：你就是太闲了...
你就是事多.....
怎么能睡不着呢，你看我，一躺到床上就睡着了、、、

失眠人群缺少睡眠，本来心情就不太好，家人、朋友又不能理解，更加深了他们的症状。

李月（化名）是一名个大学老师，来到我的催眠工作室时，虽然衣着很得体，但是难以掩盖脸部的疲惫。

和李月的第一次通话在2天前，2天前的一个晚上，我的电话，叮叮叮的响了起来。

李月讲述了他的失眠情况：
每隔半年到一年，我都会失眠一段时间，特别当我去别的城市做讲座，去旅游时，我去之前晚上就会担心，担心到了那里会失眠。

到了其他的城市，我的担心果然不是多余的，我会一直辗转反侧到凌晨2-3点才能睡着。

即使不去其他的城市，在家里我也会间歇性的睡不着，3天前我开始失眠了，昨天我只睡了3个小时，听朋友的推荐，我来找了张老师。

我想问下老师：为什么我会睡不着呢？

“睡不着百分之九十都是因为心理因素引起的，对于失眠的担心和恐惧是一个很重要的原因。

还没睡觉就开始担心晚上睡不着了，中午喝了点茶，内心就会很慌：喝了茶晚上会不会睡不着，晚上躺在床上15分钟没有入睡，心底一个声音出来了：完了，又失眠了，要是失眠了明天工作该怎么办？你内心有过这样的念头吗？

“有的，我很担心自己会睡不着。”李月说道。

很多人都是一开始是自己去想这些念头，想着想着，这些念头就不受自己控制了，怎么睡也睡不着了。

“那失眠可以治疗好吗？” 李月问道。

“可以的”，我有肯定的语句说道。

2天后，李月来到了我的工作室。
李月说：张老师，真的很奇怪，那天和你通过电话后，我睡眠情况就好了点，以前需要3个小时才能睡着，那天1个多小时就睡着了。

“这更加证明了睡眠是由心理因素引起的，当你知道，失眠可以被治疗好，你心中的大石头就落下来一点，你的症状就已经在改善了。”

随后我向李月科普的睡眠的一些观念。

“睡眠的本质是什么，睡眠的本质是为了补充能量，晚上除了睡觉补充还有其他的方法吗?

当然有，通过听我的催眠CD进入催眠状态补充能量，一次30分钟，一晚上补充4-5次，第二天就可以正常的学习工作。

以前你睡不着，你就会很烦躁，会更加胡思乱想，但现在不需要了，你只需要听我的催眠CD补充能量就好了。

今天晚上你回去不要睡觉，你听我的催眠CD，一晚上听4-5次，这是今天的任务，到了明天你会发现，没有你想象的那么困。

任务的目的：当你再次睡不着时，你就不会很慌张，你知道：睡不着就睡不着，我可以听张老师的CD，照样可以补充能量，当你有这样的心态时，你就不会胡思乱想，反而能睡着。”

一段沟通过后，结束了第一次的治疗。

第二天，李月又来到了我的工作室，李月非常惊讶的说：我昨天一夜没睡，听了5遍催眠CD，第二天确实不太困，催眠真是太神奇了。

“很高兴有这样的结果，我相信你对于催眠能治疗好你的失眠的信心又提高了很多，这有助于接下来的治疗。”

接下来，我将她导入催眠状态。李月的催眠敏感性很好，很快，他就进入了中度的催眠深度，我向他的潜意识注入了几个观念：

“以后当你躺倒床上，你会自然而然的进入睡眠状态”

“当你睡不着时，你会很镇静，因为你知道，睡眠的本质是补充能量，当你睡不着，你可以听我的催眠CD，一样可以补充能量”

在5次治疗以后，李月的失眠问题已经完全解决了，期间我给他几个建议，让他一直做下去:

晚上睡不着时，不要躺在床上辗转反侧，非常消耗心神，可以去听我的音频，可以去用我教给他的打坐法，或者起床看看书，看看电视。

2.固定的点睡觉，固定的点起床，即使晚上睡不着，早上也要按时起床，并且中午不要午睡了，因为中午午睡，容易导致晚上睡不着。

在治疗后两个月，我又和李月沟通了，睡眠情况依旧正常，没有再失眠过了。

事实上，催眠治疗失眠已经有专门的书籍了，

这本书是华东师范大学心理咨询师、催眠师张亚女士的著作《催眠治疗实录》

本书第三章，明君的故事：是谁让我夜夜不成眠？

见到这个叫做“明君”的男孩时，我忍不住猜想他会不会失眠已久，因为他的眼睛周围有极其严重的黑眼圈，虽然长的人高马大，却是一副驮着背，没精打采的样子。

“张老师，我早就想来做催眠了......”他的嗓音很嘶哑，坐在红色的沙发上一边搓着手，一边迫不及待的说。

我专注的听着他的话，用眼神继续鼓励他继续说下去。

“我失眠有两个月了......睡觉本身简直就是一个噩梦......”看着他苍白、泛黄的脸色，有些呆滞的眼神，我几乎立刻就能体会到他的无奈和痛苦。

“每天晚上上床以后，我的头脑就开始兴奋了，好像上了发条，怎么都停不下来，一般都是在凌晨两三点才能睡着，睡着没多久又会醒过来，同宿舍发出的一点声音都会让我惊醒过来，而且醒来之后很难睡着.......各种方法都用尽了，数羊，听音乐，我还去看了中医，赔了中药，但好像效果也不是很明显......

前两个星期我开始跑步，绕着操场跑两圈，回去之后也许是很累了吧，很快就能睡着，可是一旦醒过来还是睡不着......我自己分析过原因，和我上了研究生压力很大有关，突然觉得周围的人都很优秀，我和他们相比差远了，我觉得这是造成我失眠的原因，以前就算睡不着觉，也不会持续超过两天......

我和爸爸妈妈说了，他们还觉得我在小题大作，觉得我心里承受能力太差，连读个研究生都觉得有压力，以后到了社会上遇到压力怎么承受？我觉得我的家庭系统也有问题......还有我喜欢一个女孩，可是我连怎么和女孩交往不知道，我觉得自己真是糟糕透顶......“

这个焦虑的大男孩一口气说了很多他的困扰，我看着他连珠炮似得把所有问题倒在我面前，觉得千头万绪，一团乱麻。我做了一个深呼吸，体会到自己此时此刻的感觉，完全没有头绪。

个案来到咨询师面前，自然带着自己特定的情绪和氛围，有着自己独特的气场，这种气场会自然的感染到咨询师，让咨询师本人也体会到个案的情绪，甚至有些敏感的咨询师还会体会到身体层面的变化。

”我体会到你的焦虑，混乱，没有头绪，甚至会觉得头有点痛的感觉，看起来这一连串的问题真是让人一时间无法面对呢！我很想和你尝试去把这种情绪理顺，看看到底发生了什么，好吗？“

明君好像舒了一口气，有些犹豫也有些坚定的点点头。

在接下来的咨询里，我和明君讨论了最让他焦虑的几件事情并由重到轻进行排序，一是上了研究所以后觉得周围同学都很强，自己好像在专业上与别人差距很远，二是失眠本身带来的紧张，他觉得自己再这样下去就要彻底完蛋了，三是父母说他心里素质差，让他觉得非常焦虑，觉得以后到了社会上不知道该怎么生存，四是不知道怎么和喜欢的女生交往。

这当中第一条是关键，第二、第三、第四条是加深焦虑。

那么催眠的前期核心要解决的是：明君研究生生活压力很大，觉得自己处处不如其他同学。

“那你想想，有没有什么途径让你的专业水平提高呢？”我和明君沟通着。

明君挠了挠脑袋说：我也努力过，想抽空补一补，可是坐下来看书，半个小时不到心思就去其他地方了，并且会很疲倦，看的时候觉得书上每个符号、每个字都在飘动。

明显的可以感觉到：明君失去了对自己的掌控能力，他明白那些道理，但是始终无法控制住自己，而这就是使用催眠疗法的恰当场合。

第一次的催眠就这样开始了。

”让我们整个身心安静下来，回到你看书的感觉当中，你觉得书中每个符号、每个字好像都在飘动......慢慢回到这种感觉，安静读书的感觉，安静，安静下来。

我轻声引导这他，带他进入催眠状态。

“好，告诉我，在催眠状态当中，你感觉如何，在做什么？”

“我感到很疲倦，非常疲倦......我好像在看书......”明君的声音很轻很轻，我需要靠近他才能听见，我知道他进入催眠状态了。

“脑袋感觉如何？”

“......一张黑色的大网，结在我的脑袋里.....我不能思考，不能动脑筋。”明君的表情显得很痛苦。

“是什么样的大网呢？又是如何形成的？”

“一开始是一条绳子，最早的时候......一根黄色的麻绳，然后慢慢长出很多根，很多很多交错在一起，变成黑色的大网....."

”现在我们先不要急着把这张网去掉，而先尝试着和他相处，好好看看他的本质。“我在引导着明君。

”绳子好像在保护着我的头脑......“不知过了多久，明君喃喃的说道。

”体会他要保护什么？“

”我的头脑动的太厉害了，好像要跳出脑壳，网要保护我的脑子，不让他跳出来......''

"现在好好的去体会网的保护。”我依旧引导着明君。

“网很辛苦，如果不是他，脑子可能炸了。”

“也许，脑袋和网可以和平相处，有时候它确实需要网的保护，可是网结的太紧了，脑子根本就动不了。“我暗示着明君也许可以有一条平衡的路。

明君的眼睛快速的转动着，并不说话。

”我要请你深深的感谢这张结在头脑中的大脑，如果不是它，你的脑子就炸开了，它在保护你......同时，你可以试着和这张网协商，怎么样才能让脑子既能有效的思考，又不至于过度使用，让头脑炸开。“

”也许我不该什么事都要求这么高，想那么多......。“

”也许，犯一些错误并没有什么大不了的......。“

”我干嘛不放过自己......“明君自言自语的说着，一滴晶莹的泪珠顺着脸颊留下来。”

这样瞬间对于明君的治愈是非常有好处的，他在感悟，他在成长。

自从和明君通过催眠了解了脑子里的黑网以后，明君越来越放过自己了，他坚持长跑、静坐。睡眠也在好转，有好几个晚上在午夜前都能够入睡了。

但这只是缓解，依然没有彻底消除明君的失眠症状。在催眠治疗当中，如果可以找到失眠这件事情的本质起因，那么失眠会极大的缓解甚至痊愈。

明君第四次咨询时，开始谈到他的家庭关系了。

“我上周和父亲谈到自己的心理问题，他好像也是很轻蔑的样子，说什么像我这样大的时候已经工作三年了，压力比我大的多，他不也过去了。”明君淡淡的说。“好像对他来说都不是大不了的事情。“

”父亲那样说给你的感觉是什么呢？“

”觉得自己很无能......“

”这种感觉最早是从什么时候开始的，你还记得吗？“直觉告诉我，这样的父子关系，是一个需要和明君一起探讨的话题。”

我又一次将明君导入到催眠状态中。

催眠状态当中，是可以创造任意的情景，我暗示明君，他的父亲正在他面前。

催眠创造的情景比梦逼真太多太多，可以理解成另一维度的地球，此时，明君的父亲在他面前，他们可以自由的对话，可以拥抱，可以去做任何可能的事物。并且，对话、拥抱的感觉和现实拥抱没有太多差别。（大约60%的人可以进入到这种催眠深度）

“如果你愿意的话，我想请你在这样舒适的催眠状态当中和爸爸说出你正在想说的话。”

明君依然没有说话，只有眼珠偶尔会转动。

很久以后，明君像个孩子一样说话了："爸爸，我一直觉得自己给你丢脸了......“一句话没有说完，明君开始哭泣，他的声音像一个十几岁的小男孩，委屈的说：你总是对我要求这个，要求那个，可是有时候我真的做不到，真的做不到！”

“我总是做给你看，我真希望你为我骄傲，可是，你从来都没有满意过，从来没有......爸爸，我有这么差吗？我配不上做你的儿子吗？”

“爸爸，我想要你夸我，夸我一句也好，我是不是真的给你丢脸了？”

“爸爸，你是不是后悔生了我这个没有用的儿子。“

明君喃喃的面对空空的墙壁说着他一直想说的话，但是我知道，他现在正在和他爸爸进行重要的交流，在宣泄着自己的情绪。”

等明君的抽泣声慢慢平息下来，我开始引导明君关注爸爸的感觉：明君，你抬起头，看着爸爸的眼睛......对，你刚才和爸爸说了那么多，他也一直在听着，他现在的表情是什么？爸爸想起了什么？

“爸爸好像很愧疚的样子......."

所有的催眠治疗中，只要个案能向亲人说出他内心真正想说的话，没有什么矛盾是不可以化解的，没有什么恩怨是不可以释怀的。

“听听爸爸说什么＂我继续引导着明君。

＂他说他很愧疚，他其实一直以我骄傲的，只是不善于表达而已，他说他对自己要求就很高，没想到对我造成了这么大压力......”

明君脸上的肌肉舒展开了，我继续引导他在催眠状态当中和爸爸多聊了一会儿，才将他从催眠状态中唤醒。

没想到，明君醒过来以后：谢谢张老师，我突然觉得一直以来的想法都是我的猜测，爸爸好像真的对我挺满意的，否则他不会总带我参加他们公司聚会，还向很多人介绍过，他只是不善于表达而已，他也很少夸奖自己的，谢谢你，我以前好像从来没有这样想过。

我坐在沙发上看着明君，我的心里也乐出了花。

自从上次催眠，明君和父亲对话后，明君的睡眠有了突飞猛进的进展，不但能在躺倒床上半小时内入睡，而且早醒的现象也没了。

现在还有最后一件事，就是教会明君自我催眠。自我催眠的诀窍明君掌握后，他再也不会恐惧失眠了，即使某个夜晚失眠再犯，通过自我催眠就可以有很棒的睡眠。

案例到这里就结束了，明君经过多次治疗和学会了自我催眠后，他的症状终于解决了。