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生活方式指导中运动干预原则有哪些?

帮考网校2020-08-24 18:21:27
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1. 个性化定制:根据个人的身体条件、健康状况、运动习惯和兴趣爱好,定制适合个人的运动计划。

2. 逐步增加运动量:从小量、低强度的运动开始,逐步增加运动量和强度,以避免运动过度造成的损伤和疲劳。

3. 多样性:选择不同的运动方式,如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等,增加身体的适应性和全面性。

4. 安全性:运动过程中要注意安全,如正确使用器材、避免过度疲劳和受伤等。

5. 持续性:运动应该是一种长期的生活方式,而不是短暂的行为。建立健康的生活习惯,坚持运动可以带来长期的健康收益。

6. 适度性:运动量和强度应该适度,不要过度,以避免身体损伤和疲劳。

7. 个人化反馈:根据个人的运动情况,及时给予个性化的反馈和调整,以保证运动效果的最大化。
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