学习商务英语写作与口语能力是一项实用的技能，对于职业发展有着重要帮助。以下是一些建议帮助你自学提升这方面的能力：

1. 基础知识学习：
- 学习语法和词汇：确保你的英语基础扎实，可以通过网络课程、手机应用（如：百词斩、墨墨背单词）学习商务英语常用词汇和短语。
- 阅读商务文章：阅读英文商业网站、杂志（如：Forbes、Business Insider），了解商务英语的语境和表达方式。

2. 写作能力提升：
- 练习写作：可以找一些商务英语写作的样本进行模仿，如商务邮件、报告、提案等。
- 寻求反馈：在百度文库等平台发布你的写作作品，寻求他人的评价和建议。
- 使用写作辅助工具：利用Grammarly、Hemingway Editor等工具检查和改进写作质量。

3. 口语能力提升：
- 模拟练习：观看商务英语视频，模拟实际商务场景进行口语练习。
- 语言交换：在Tandem等语言学习平台找一个英语母语的伙伴进行口语练习。
- 参加线上或线下的英语角、讨论组，将所学知识应用到实际对话中。

4. 实践与应用：
- 实际应用：在日常工作中尽可能多地使用英语进行沟通。
- 观看英语演讲：通过TED、YouTube等平台观看商务英语演讲，学习表达技巧。

5. 持续学习：
- 制定学习计划：根据自身情况制定学习计划，并坚持执行。
- 利用碎片时间：利用上下班、排队等碎片时间进行学习。

通过以上方法，相信你可以有效提升自己的商务英语写作和口语能力。关键在于坚持和不断实践，祝你学习进步！