无论参加什么考试都是需要花费很多时间和精力的，自然而然就会产生压力。这些压力大多源自于漫长的备考时间、难度大知识点复杂的内容以及不太科学合理的学习方法备考计划。参加内科主治医师考试更是如此，那么怎样可以缓解这些压力呢?今天帮考网和大家分享一些解压经验，一起来看看吧。

一、不要对自己要求太高

很多朋友的压力有部分其实来自于自己。在学习的时候总是会过分要求自己，导致身体和心理长时间处于超负荷状态，这样很容易让压力影响自己的身体，所以不要过高的要求自己，毕竟人无完人。

二、外出旅游

俗话说得好，人生需要一场说走就走的旅行，在感觉压力过大的时候不妨出去走走，全身心的感受大自然的美好，让身心彻底放松，这样对缓解压力以及改善情绪有很大的帮助，但是也不能完全放弃学习，还是得劳逸结合!

三、及时奖励

在学习压力比较大的时候可以设置一些奖励规则来让自己开心，比如设定一个目标，在目标达到后可以买一些自己喜欢的东西来犒劳自己，这样不仅能够让自己短暂得到满足，还能够让压力暂时放下。

四、和他人沟通

目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，这样能够让自己心里所压抑的事情被释放，也能够让自己轻松一些。

五、做一些自己喜欢的事情

在感觉压力比较大的时候，不妨暂停学习，做一些自己喜欢的事情，比如跳舞、吃一顿好吃的、和朋友逛街去KTV等等。喜欢的娱乐活动都能够让自己的身心愉悦。

六、科学合理的备考方法

一定要明确做题的目的是理解、消化、记忆知识点，理清知识点的出题角度，而不是为了多做题而做题，一定要理解性记忆。可以说知识是习题的起源，习题是知识的延伸，二者相辅相成，互为促进，做题在精不在多。在做题的过程中，一定要养成勤整理的好习惯，整理知识笔记、练习中的错题、易错易混题、技巧题都是十分必要的，这将成为强化提高、冲刺复习的宝贵资料。

好了，以上就是一些缓解压力的办法，如果大家在备考内科主治医师的过程中也有压力，那么大家可以试一试，希望能对大家有所帮助。最后真诚的祝愿大家能够在考试中取得理想的成绩，顺利通过考试!