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2022年内科主治医师考试的脚步越来越近了,很多考生都陷入了烦躁、情绪紧张等一系列备考问题中,下面帮考网就为大家分享一些缓解紧张的技巧。
1、 学习无处不在
这种方法我们在上学的时候就经常采用。比如做一些卡片,图表等便于携带的学习资料,随时带在身上!在上下班的路上或者是有空余的时间,可以随时拿出来学习!
2、 学会理解记忆
教材上的东西有很多都是要求理解的,我们要学会把抽象的问题具体化,善于从理解的角度上掌握问题。当然,有些概念是不要求理解的,只需要记住。
3、 善于排除干扰
一是排除外界的干扰,首先要寻找安静的、适合学习的环境,如果在公园里看书,效果肯定差强人意;二是排除内心干扰,在学习的时候,心中不要想其它的事情,专心精力投入学习。
4、 制定学习计划
将所有需要学习的内容进行量化,每天规定一个时间段学习,按时完成学习的进度,严格遵守自己制定的规定。这样就算复习内容再多,也能够在考前完成复习。
5、 脑里知识循环
人的记忆是有一定规律的,经常回忆也就是滚动的学习,我们在学习完一章的内容后,抽出一段时间闭上眼睛想一下这一章都讲了什么内容,哪些是重点,重要的知识点都掌握了没有。这样可以随时检测我们的学习效果,是一个不错的学习方法。
6、 随时保持自信
不要把学习当作是一种负担,而要当作是一种乐趣,从学习中找到快乐!自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。所以当我们做对题的时候一定要夸赞自己,适当增加自己的自信心!
7、一定要自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,虽然没有表现出来,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
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