经常有些考生会思考，我想复习，也有时间复习，但只要一拿起书就困了，而且伴随着无聊、烦躁。这是复习过程中心理疲劳的具体表现，在众多的学生里，以经常见到要是数量不到一半才会觉得奇怪的地步。心理疲劳不同于生理疲劳，可以通过补充能量和休息恢复正常，心理疲劳的消除主要是通过心理调节来实现的。

首先，我们应该有一个明确的学习目标。动力来自于目的，只有树立正确的学习目标，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验和教训表明，学习目的是否明确，学习动机有多大，对心理疲劳有着巨大的影响。

第二，培养学生对学习的浓厚兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心有关，并伴随着愉快而积极的情感体验。心理疲劳的产生是由大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养学习兴趣是克服心理疲劳的关键。学习将以兴趣为动力，自觉和主动地去学习，使心灵成为一种良好的形式。

第三，要注意学习的多样性。学习本质上或多或少是单调的，枯燥乏味的，如果重复的过程太频繁，就很容易使大脑产生抑制，出现心理饱和，产生厌烦的感觉。因此，考生应该交替复习课程，以免产生上述的情况。

此外，如果该课程的交替学习仍不能消除心理疲劳，则应考虑暂时停止复习。因为这个时候学习不仅效率低下，还会加剧心理疲劳。因此，考生不妨听听音乐，做做运动，做自己喜欢的事情放松一下，这也很有利于消除心理疲劳。

再者就必要健康饮食，以更好地预防精神疲劳。

饮食平衡

饮食一定要多样化，要包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。具体来说，每天吃面条或米饭，每天吃一定的肉和蛋，每天吃乳制品，经常吃鱼，每天吃蔬菜和水果。当你累的时候，特别注意补糖。糖和碳水化合物是身体健康的主要来源。人体所有器官的操作，特别是大脑，都需要消耗糖，每天55%补充都需要糖分。

吸收维生素C

维生素C具有抗疲劳作用，此外，它还具有于增强免疫功能(以抵抗细菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、葡萄柚等)、红色水果(草莓、覆盆子等)、色彩鲜艳的蔬菜(卷心菜、番茄、青椒等)它们都含有大量的维生素C。

注意铁的吸收

缺铁可能导致贫血，身体容易疲劳，学习能力降低。目前，约30%的女性患有缺铁性贫血。一方面是由于女性的生理原因；另一方面，由于女性对体型的过分追求和不愿意吃红肉，导致缺铁。铁的最好来源是动物的肝脏、血、蛋黄、红肉等，这些都应该去吃一些。

食用乳制品和豆制品

最好每餐都吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，这是强壮骨骼的一个重要元素。当失眠发生时，喝一杯热牛奶，牛奶中含有帮助大脑调节睡眠的物质。豆奶也是一种很好的饮料，富含铁、磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体功能是非常重要的。尤其是对女性来说，经常吃豆制品是很有帮助的。

注意饮水

水对于维持动态平衡是非常重要的。它能运输各种营养物质，促进内部交换，排出内部垃圾。缺水将导致身体表现减弱，身体复原力下降，疲劳加剧。要做到这一点，你需要每天喝至少1.5升的水，少量的水多次饮用，不必等到口渴时才想着去喝它。

消除疲劳需要采取多方面的行动，但最关键的是要注意避免慢性疲劳的积累，不然等恢复起来考试也就来临了。