作为一名即将参加跟单员考试的考生，紧张是很正常的情绪。为了帮助你更好地准备考试，以下是一些建议：

1. 了解考试大纲：首先，你需要了解跟单员考试的大纲，明确考试的范围和内容。这有助于你有针对性地进行复习。

2. 学习专业知识：跟单工作涉及到的专业知识较多，如国际贸易、物流、报关等。你需要系统地学习这些知识，掌握核心要点。

3. 刷题练习：通过做题可以让你熟悉考试题型和题目难度，查找自己的不足，并及时进行针对性的复习。可以参考历年真题和模拟题。

4. 提高英语水平：跟单工作中，英语是必备技能。你需要加强英语听说读写能力，尤其是阅读和写作能力。

5. 梳理工作流程：了解跟单工作的整个流程，包括接单、备货、生产、发货、售后等环节，掌握各个环节的关键点和注意事项。

6. 学习沟通技巧：跟单工作需要与各部门、客户和供应商进行沟通协调。掌握良好的沟通技巧，有助于提高工作效率。

7. 了解当地政策：临湘地区的相关政策法规可能会影响到跟单工作。了解当地政策，确保在实际工作中能够遵循规定。

8. 考前冲刺：考试前，进行一次全面的复习，梳理重点知识点，加强记忆。

9. 保持良好的心态：调整心态，保持冷静，相信自己能应对考试。

10. 注意休息：保持充足的睡眠，确保考试时精力充沛。

希望以上建议对你有所帮助，祝你考试顺利！