您好！针对您关于跟单员考试的疑问，以下是一些建议和准备方法，希望能帮助您缓解紧张情绪，更好地应对考试。

1. 熟悉考试大纲和内容
请确保您已经了解考试科目《外贸跟单基础理论》和《外贸跟单操作实务》的大纲，掌握考试范围，以便有针对性地进行复习。

2. 复习教材和资料
根据考试大纲，系统地复习教材和辅导资料。重点关注难点、重点章节，加深对知识点的理解。

3. 做真题和模拟题
通过做历年的真题和模拟题，了解考试题型和难度，提高解题速度和准确率。遇到不会的题目，及时查找相关知识点，巩固学习成果。

4. 加强实务操作练习
对于《外贸跟单操作实务》科目，可以结合实际案例进行练习，熟悉业务流程和操作技巧。

5. 制定学习计划
根据考试时间，合理安排学习时间，制定学习计划。保持每天的学习进度，避免临近考试时紧张和焦虑。

6. 参加培训课程
如果条件允许，可以参加一些跟单员考试的培训课程，专业的老师会帮助您更好地掌握考试知识点和应试技巧。

7. 保持良好的心态
考试前保持平和的心态，避免过度紧张。可以通过听音乐、散步等方式放松心情，调整状态。

8. 注意考试时间和地点
提前了解考试时间和地点，确保考试当天能够准时到达考场。

最后，祝您考试顺利，取得好成绩！如有其他疑问，欢迎随时提问。

希望以上建议对您有所帮助，加油！