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随着保险从业考试的临近,许多备考的考生在冲刺备考阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。那么考生在饮食方面要注意那些方面的问题呢,别着急,跟着帮考网一起来看看吧!
1、重视早餐,安排好一日三餐。
吃不吃早餐,早餐的营养充足不充足,会直接影响到我们学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间,每天不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起着承上启下的作用,要吃饱。
复习考试期间考生一般睡的比较晚,晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚,晚餐后4小时左右,可以考虑加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要过多,以免影响睡眠。
午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化,增加食欲。
2、清淡饮食,少吃油腻。
随着考试的临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,影响大脑的工作效率。因此,要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
3、足量喝水,少喝饮料。
天气热出汗较多,容易导致体内缺水,出现头昏、头疼等症状,影响考生的学习效率,所以,考生要喝足水,少喝饮料。
4、不靠咖啡、茶“提神”。
有些考生为了“提神”,喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因,有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样,特别敏感的人,喝点茶或咖啡就入睡困难;不敏感的人,即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了,是大脑和身体的自然反应,提醒我们应该休息了。
5、劳逸结合,不搞疲劳战术。
长时间读书学习会感到头昏脑胀,就是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面,大脑的活动减慢,表现为思维迟钝,甚至强迫休息,表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术,劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效率,还有益于健康。
以上是本次帮考网分享的关于备考期间饮食注意事项的全部内容,希望可以帮助到大家。想要了解更多保险从业考试的相关资讯,敬请关注帮考网!
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