以下是一些提高英语听力和口语的材料：

1. 英语电影或电视剧：通过观看英语电影或电视剧，你可以提高自己的听力和口语技能。你可以尝试先打开英文字幕，然后逐渐转换为英语听力。

2. 英语音乐：通过听英语歌曲，你可以提高自己的听力和发音技能。你可以尝试跟着歌词唱，这有助于提高你的口语技能。

3. 英语播客：通过听英语播客，你可以提高自己的听力技能，并学习新的英语单词和表达方式。

4. 英语新闻：通过听英语新闻，你可以提高自己的听力技能，并学习新的英语单词和表达方式。

5. 英语口语练习应用程序：有许多应用程序可以帮助你提高英语口语技能。这些应用程序通常包括语音识别技术和语音交互练习。

6. 英语口语课程：参加英语口语课程可以帮助你提高自己的口语技能，并提供一个与其他学习者交流的机会。