首先，想要提高专四英语听写能力，需要付出一定的努力和时间。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 基础训练：
- 加强词汇和语法学习，这是提高听力的基础。
- 每天坚持练习听力，可以选择一些与专四考试难度相近的材料。

2. 听力材料选择：
- 选择语速适中、发音清晰的听力材料，逐步提高难度。
- 可以从教材、真题和网络资源中挑选合适的材料。

3. 实用技巧：
- 在听写前，先阅读原文，了解大致内容，预测可能出现的难点。
- 在听写过程中，注意把握句子结构，分清主谓宾，有助于理解句子。
- 学会抓住关键词，如名词、动词、形容词等，这些词汇通常对理解句子意义至关重要。
- 遇到听不懂的部分，不要纠结，可以先将听懂的部分写下来，然后返回去补充。

4. 训练方法：
- 每天至少进行一篇短文听写练习，逐步提高听写速度和准确率。
- 反复听同一篇短文，逐步提高听力敏感度。
- 可以将听力材料分段，一段一段地进行听写，降低难度。

5. 检查与反思：
- 听写完成后，对照原文检查，找出错误原因，总结经验教训。
- 定期回顾自己的听写记录，了解自己的进步情况。

6. 考试策略：
- 考试前保持冷静，调整心态，做好充分准备。
- 考试过程中，注意时间分配，不要在某个部分花费过多时间。

希望以上建议能帮助你在专四英语听写方面取得进步，祝你考试顺利！