可以通过以下几种方法从网上视频中提取高质量音频：

1. 使用在线工具：有很多免费的在线工具可以帮助你从网上视频中提取音频，例如Online-Convert、Zamzar、Convertio等。这些工具可以将视频文件转换成各种音频格式，如MP3、WAV、AAC等。

2. 使用专业软件：如果你需要提取高质量的音频，可以考虑使用专业的音频提取软件，如Audacity、Adobe Audition等。这些软件可以帮助你提取音频，并进行后期处理，如去噪、剪辑、混音等。

3. 使用浏览器插件：有些浏览器插件可以帮助你从网上视频中提取音频，如Video DownloadHelper、Flash Video Downloader等。这些插件可以检测到网页中的视频，并提供下载选项，其中包括音频文件。

无论你选择哪种方法，都需要注意版权问题，确保你有权使用提取的音频。