请健身教练营养专家制定健身计划和营养食谱
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我是一名新到健身中心的健身者，办了年卡之后又做了体适能测试，但是个人觉得私人教练的经费有些贵，希望哪位教练或者营养家帮助制定健身计划和营养食谱有重谢本人25岁，身高172，体重100kg,血压15080，肺活量测试6660，腰围34CM臀围32CM仰卧起一次能做50其他数据记不太清了。如回答成功将有1000分追加
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根据你的情况，建议如下：每周锻炼5天，分为有氧和无氧运动。饮食以高蛋白、低脂为主，多吃蔬菜水果。具体计划私信我哦。
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