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求套健身计划运动前后有嘛注意事项和需要补充什么食物和营养...要原创

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求套健身计划运动前后有嘛注意事项和需要补充什么食物和营养...要原创
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运动前后记得热身和拉伸,防止受伤。补充蛋白质、碳水化合物和水分。
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