求营养师帮我设计一份一周营养健康食谱。
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本人是广东人，男，广东高校本科生，21岁，身高165cm，体重60公斤左右，爱吃鸡腿鸡中翅汤，从不吃肥猪肉回锅肉东坡肉之类，瘦肉还能接受，能吃汤面。
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早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果；午餐：瘦肉+蔬菜+全麦面包；晚餐：鱼+豆腐+绿叶菜。每天适量喝水，保持饮食均衡。
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