备考一级建造师考试是一项需要系统学习和有计划准备的挑战。针对您有六年建设管理经验和心理学背景的情况，以下是一些建议帮助您有效备考：

1. 熟悉考试大纲：
- 首先，您需要了解一级建造师考试的内容、结构和大纲要求，这将帮助您明确学习目标和重点。

2. 制定学习计划：
- 根据考试大纲制定一个详细的学习计划，合理分配时间，确保每个科目都得到足够的复习。
- 考虑到您的工作时间，建议采用分散学习法，即每天学习一小段时间，保持学习的连续性和稳定性。

3. 补充专业知识：
- 作为心理学背景的专业人士，您可能需要补充一些工程管理相关的专业知识。可以通过在线课程、专业书籍等方式学习。

4. 强化实务应用：
- 一级建造师考试实务部分比重较大，结合您的工作经验，应重点强化实务操作和案例分析。

5. 练习模拟题和历年真题：
- 通过练习模拟题和历年真题，可以让您熟悉考试题型和时间分配，同时检验学习效果。

- 对于心理学背景的您来说，解析题目时要注重理解每个问题的工程背景和逻辑。

6. 调整复习方法：
- 针对不同的科目内容，采用不同的复习方法。例如，记忆性内容可以通过制作卡片、图表等形式强化记忆。

7. 时间管理和压力调适：
- 合理安排工作和学习时间，避免过度疲劳。
- 心理学背景可以让您在备考过程中更好地进行自我调适，保持良好的心态。

总结：

备考一级建造师考试需要坚持和策略。您应充分利用自己的心理学知识和建设管理经验，结合以上建议，制定个性化的学习计划。同时，保持积极的心态，合理分配时间，相信您能成功通过考试。

祝您备考顺利！如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时提问。