备考一级建造师实务科目时，以下技巧可以帮助您更高效地复习和应试：

1. 时间分配：根据前辈经验，建议将70%的备考时间投入到实务科目中。因为实务是四门科目中的关键，分值较高，难度较大。

2. 课程选择：选择适合自己的网校和老师。例如，233网校的建筑实务课程，宋老师的讲解虽然难度较高，但能将关键部分讲解清楚，对备考非常有帮助。

3. 抓住常考点：认真听讲，掌握老师强调的常考点。在复习过程中，重点关注这些知识点，提高复习效率。

4. 碎片化备考：实务科目的客观题分值不高，但也不能忽视。利用碎片时间，如通勤、休息等，进行客观题的练习和复习。

5. 答题技巧：
a. 仔细阅读题目，确保理解题目要求。
b. 对于主观题，先列出答题要点，再进行详细阐述。
c. 注意时间分配，不要在某个问题上花费过多时间。
d. 遇到不会的题目，先跳过，待其他题目完成后再回来尝试解答。

6. 复习方法：
a. 制定合理的复习计划，按照计划执行。
b. 定期进行模拟考试，检验学习效果。
c. 对错题进行总结和回顾，避免重复犯错。

7. 保持积极心态：备考过程中，要保持积极的心态，相信自己能够通过努力顺利通过考试。

希望以上技巧对您的一级建造师实务备考有所帮助，祝您考试顺利！