首先，理解你的焦虑，很多考生在临近考试时都会有记不住的困扰。作为计算机专业的考生，可能你习惯了逻辑思维和编程语言，与一级建造师考试的内容有一定的差异。以下是一些建议，希望能帮助你提高记忆效果：

1. 制定合理的学习计划：根据自己的学习进度和时间安排，合理划分学习阶段，确保各科目知识点均衡复习。

2. 理解性记忆：尽量将知识点与实际案例或生活场景相结合，通过理解来加深记忆，避免死记硬背。

3. 创造记忆法：可以尝试使用联想、归纳、图表等方法，将抽象的知识点形象化，提高记忆效率。

4. 定期复习：遵循艾宾浩斯记忆曲线，合理安排复习时间，巩固已掌握的知识点，防止遗忘。

5. 交叉学习：不要只专注于某一科目或某个知识点，多科目交叉学习，有助于提高学习效果。

6. 做真题和模拟题：通过做题来检验自己的学习成果，了解自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。

7. 保持良好的作息：充足的睡眠和适当的休息，有助于提高学习效率和记忆力。

8. 保持积极心态：信心是成功的一半，相信自己，调整好心态，迎接考试的挑战。

以下是针对计算机专业背景的考生的一些建议：

1. 转变思维：尝试从计算机专业的逻辑思维转变为一级建造师考试的思维方式，多关注实际案例和工程实践。

2. 结合实际：在学习过程中，将计算机专业知识与一级建造师考试内容相结合，找到两者的关联点，加深理解。

3. 多与同行交流：加入学习小组或论坛，与其他考生分享学习经验，互相鼓励，共同进步。

希望以上建议对你有所帮助，祝你考试顺利！