一级建造师实务备考技巧如下：

1. 抓住考试重点：实务科目是一级建造师考试中的关键科目，建议用70%的时间来备考。了解历年实务考试的章节分值分布，有针对性地进行复习。

2. 碎片化备考：实务科目的选择题具有零碎的特点，可以利用碎片时间进行复习。通过阅读教材、刷题等方式，积累知识点，提高答题准确率。

3. 听课学习：选择适合自己的网校或培训机构，认真听讲，抓住老师的讲解重点。尤其是实务科目，有些老师的课程可能会比较枯燥，但只要坚持听下来，往往能收获很多实用技巧。

4. 做题巩固：通过做题来检验自己的学习成果，发现自己的不足之处，及时调整学习方法。可以使用233网校等平台的题库进行练习。

5. 考前冲刺：在考试临近时，要加强对实务科目的复习，确保掌握考试重点。可以参加考前直播、串讲等课程，提高应试能力。

6. 时间管理：合理安排学习时间，确保其他三门科目也得到充分复习。在考试过程中，注意控制答题时间，避免在某一道题上花费过多时间。

7. 保持良好心态：考试前要保持冷静，相信自己经过长时间的复习，已经具备了一定的实力。考试过程中，遇到不会的题目不要慌张，可以暂时跳过，待其他题目做完后再回来思考。

8. 对答案和总结：考后及时对答案，了解自己的答题情况，总结经验教训，为下一次考试做好准备。

希望以上技巧对您有所帮助，祝您考试顺利！