心理咨询的具体做法因咨询师的不同而有所差异，但一般可以遵循以下步骤：

1.建立信任关系：咨询师应该在第一次会面时与来访者建立良好的信任关系，让来访者感到被尊重和理解。

2.收集信息：咨询师应该了解来访者的个人背景、家庭情况、教育背景、职业经历等信息，以便更好地理解来访者的问题。

3.问题定义：咨询师应该与来访者一起明确问题的性质和范围，以便为来访者提供有针对性的建议和支持。

4.制定治疗计划：咨询师应该与来访者一起制定治疗计划，包括设定治疗目标、选择治疗方法、制定治疗时间表等。

5.实施治疗：咨询师应该根据治疗计划实施治疗，包括提供支持、建议和指导，帮助来访者解决问题和改善情绪状态。

6.评估治疗效果：咨询师应该定期评估治疗效果，以确保治疗计划的有效性和可持续性。

去做心理咨询时，应该注意以下几点：

1.选择合适的咨询师：应该选择专业资质、经验丰富、信誉良好的咨询师。

2.保持开放态度：应该保持开放的态度，愿意接受咨询师的建议和指导。

3.尊重咨询师：应该尊重咨询师的职业道德和专业规范，遵守咨询师的规定和要求。

4.保护个人隐私：应该保护个人隐私，不泄露个人信息和治疗内容。

做心理咨询时，应该注意以下几点：

1.坦诚相待：应该坦诚地向咨询师表达自己的问题和困惑。

2.积极参与：应该积极参与治疗过程，配合咨询师的治疗计划。

3.接受挑战：应该接受咨询师提出的挑战和反思，以便更好地改善自己的情绪和行为。

4.保持耐心：应该保持耐心和毅力，不要轻易放弃治疗。