消防演练简报火灾逃生自救方法如下：

1. 提前规划逃生路线：在消防演练前，要了解自己所处的环境，熟悉最近的消防通道和逃生路线。在火灾发生时，能够迅速选择最安全的逃生路径。

2. 使用湿毛巾捂住口鼻：湿毛巾有过滤烟雾的作用，可以减少吸入有毒烟雾的几率。在逃生过程中，尽量低头、弯腰、快速前进。

3. 低姿势逃生：烟雾上升，热气也上升，低姿势可以减少吸入有毒烟雾的机会。在逃生过程中，尽量保持低姿势前进。

4. 不乘坐电梯：在火灾发生时，电梯可能因为断电而停止运行，造成被困。应使用楼梯逃生，确保安全。

5. 检查门把手温度：在逃生过程中，如遇到关闭的房门，可用手背触摸门把手，判断门后是否有火源。如门把手过热，说明火源可能就在门后，此时不要强行开门，应寻找其他逃生通道。

6. 使用灭火器：在火势较小、可控制的情况下，可以使用灭火器进行灭火。但要注意，灭火器的使用要针对火源，不要盲目喷射。

7. 保持冷静：在火灾发生时，保持冷静至关重要。恐慌可能导致判断失误，增加逃生困难。

8. 紧急求助：在逃生过程中，如遇到困难，可拨打119报警电话求助。

通过以上方法，可以提高火灾逃生的自救能力，确保生命安全。希望这些信息能对您有所帮助，如有其他问题，请随时提问。祝您生活愉快！