提升托福考试听力成绩可以从以下几个方面入手：

一、基础能力提升

1. 增强词汇量：词汇是听力理解的基础，建议每天学习一定数量的托福词汇，尤其是常见的生活、学术场景词汇。

2. 提高语法水平：掌握英语语法规则，有助于理解句子结构，从而提高听力理解能力。

3. 多听多模仿：可以选择一些英语听力素材，如新闻、讲座、电影等，进行大量听力训练，提高听力水平。

二、技巧训练

1. 训练预测能力：在听录音前，通过题目和选项预测可能出现的信息，有助于提高听力效果。

2. 抓住关键信息：在听录音时，注意抓住关键信息，如主旨、人物、地点、时间等，这些信息往往是解题的关键。

3. 学会做笔记：在听力过程中，学会快速记录重要信息，有助于提高答题准确率。

4. 熟悉题型：了解托福听力题型，针对性地进行训练，提高答题速度和准确率。

三、模拟实战

1. 模拟考试：参加模拟考试，模拟真实考试环境，检验自己的学习成果。

2. 反馈与总结：在模拟考试后，认真分析自己的错误，找出问题所在，并进行针对性训练。

四、心态调整

1. 保持积极心态：相信自己的能力，遇到困难不要气馁，积极寻求解决办法。

2. 合理安排时间：合理安排学习时间和休息时间，避免过度疲劳。

通过以上方法的训练和坚持，相信你的托福考试听力成绩会得到显著提升。祝你在托福考试中取得好成绩！