亲爱的提问者，首先感谢你提出这个问题。针对如何提升托福综合类写作，以下是一些建议和方法：

1. 熟悉写作模板：综合类写作有固定的模板，包括引言、正文和结论三个部分。了解并熟练运用这些模板，有助于提高写作效率。

- 引言：简要概括文章主题，提出自己的观点。
- 正文：分别论述两个观点，每个观点都要给出充分的理由和例子。
- 结论：总结全文，重申自己的观点。

2. 提高阅读理解能力：综合类写作要求考生根据阅读材料提出自己的观点，因此阅读理解能力至关重要。平时要多做阅读练习，尤其是提高快速阅读和提炼关键信息的能力。

3. 增强词汇和语法储备：使用丰富的词汇和正确的语法是提高写作水平的关键。可以通过背诵词汇、学习语法规则以及阅读英文文章来积累词汇和语法知识。

4. 多练习写作：实践是检验真理的唯一标准。多练习写作，可以让自己的思路更加清晰，提高写作速度。同时，请教老师或同学，让他们帮你指出文章中的错误，以便及时改正。

5. 熟悉常见话题：托福综合类写作的话题涉及教育、社会、文化、环境等各个方面。了解这些话题的常见观点和论据，有助于考试时迅速构思文章。

6. 掌握时间管理：考试时要注意时间分配，确保写作、阅读和听力部分都能完成。练习时可以模拟真实考试环境，限时完成写作任务。

7. 保持积极心态：考试前要保持良好的心态，相信自己经过长时间的准备，一定能够取得好成绩。

希望以上建议能够帮助你在短时间内提升托福综合类写作水平，祝你考试顺利！如果还有其他问题，欢迎随时提问。